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Un equipo de investigadores de la Universidad Sun Yat-sen, en China, ha arrojado nueva luz sobre cómo el ejercicio y el comportamiento sedentario influyen en la longevidad y el envejecimiento acelerado. Los hallazgos, publicados en la revista científica GeroScience, refuerzan la idea de que moverse más y sentarse menos puede ser clave para una vida más larga y saludable.
La investigación incluyó a 20.924 participantes mayores de 50 años, seleccionados del Estudio de Cohorte del Biobanco de Guangzhou. Mediante cuestionarios, los científicos recopilaron datos sobre los niveles de actividad física y los hábitos sedentarios de los voluntarios.
Los resultados destacan una conexión significativa entre la actividad física moderada y una mayor probabilidad de longevidad. En comparación con niveles bajos de actividad, quienes realizaban ejercicio moderado tenían un 56% más de posibilidades de vivir más tiempo. Además, la frecuencia, duración e intensidad de esta actividad se relacionaron directamente con mejores resultados.
Por otro lado, la actividad física vigorosa no mostró los mismos beneficios y, en algunos casos, se asoció con un mayor riesgo de envejecimiento acelerado, definido como aparentar más de cinco años por encima de la edad biológica estimada.
El sedentarismo, según el estudio, también contribuye significativamente al envejecimiento acelerado, lo que subraya la importancia de mantenerse activo. Sin embargo, no todo ejercicio resulta igual de beneficioso. Los investigadores encontraron que, si bien la actividad moderada protege contra el envejecimiento y la mortalidad, la actividad vigorosa puede tener efectos adversos en ciertos casos.
Este hallazgo sugiere que el equilibrio es esencial: actividades moderadas como caminar, nadar o practicar yoga pueden ser más beneficiosas para la salud a largo plazo que ejercicios intensos.
El estudio también identificó que los efectos positivos de la actividad física moderada y los negativos del sedentarismo sobre la longevidad y el envejecimiento están mediados, en parte, por los niveles de lípidos en el cuerpo. Esto refuerza la importancia de mantener un equilibrio saludable en los factores metabólicos.
La investigación de la Universidad Sun Yat-sen respalda el consejo tradicional de "moverse más y sentarse menos". Incorporar actividad física moderada en la vida diaria no solo puede aumentar las probabilidades de una vida más larga, sino también reducir los riesgos de envejecimiento acelerado. Este enfoque equilibrado podría convertirse en una herramienta clave para promover la salud y el bienestar en la población global.
Con información de Xinhua.
